食事と運動で痩せる
(前半）
リバウンドしやすいダイエットは、低カロリー食品だけを食べるダイエット法です。リバウンドのしないダイエットはバランスの良い食事と適度な運動が必要です。糖になるものを控えようと炭水化物を摂らずにいると、低血糖になるので健康にもよくありません。
ある程度の筋肉を作って脂肪が燃焼しやすい体を維持することも大事です。筋肉を作るには肉類でも特にささみ、そして大豆加工製品や豆製品です。筋肉を作るためには、炭水化物を燃料に脂肪を燃焼させなければなりません。
意識して摂取しなければならないものは、その他にもあります。海草のミネラルや野菜のビタミンも体を作る上で大事な栄養素です。適度な運動がダイエットには欠かせませんが、その運動をする時間がない、長く続かないという人もいるでしょう。毎日少しずつ、10分くらいのウォーキングで体を慣らすと楽ににはじめられます。
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